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Smoothies: 5 Receitas Simples para Refrescar o seu Dia

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Smoothies. Foto: Adobe Stock

Smoothies são bebidas geladas à base de frutas que têm conquistado o paladar dos brasileiros de Norte a Sul do país. Além de serem refrescantes, eles são uma opção saudável e versátil, pois podem ser feitos com uma infinidade de combinações de frutas, leite, iogurte, chá e outros ingredientes. Neste artigo, vamos compartilhar cinco receitas de smoothies simples e deliciosos para você experimentar e se apaixonar.

Por que os Smoothies são tão populares?

Os smoothies se tornaram populares porque são uma forma prática e saborosa de consumir frutas. Além disso, eles são uma excelente opção para quem busca uma bebida refrescante nos dias quentes de verão. No entanto, mesmo nos dias mais frios, é possível apreciar um smoothie e aproveitar seus benefícios para a saúde.

Benefícios dos Smoothies

Os smoothies são uma ótima fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes presentes nas frutas. Ao consumir um smoothie, você está fornecendo ao seu corpo nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, eles também são ricos em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade.

Receitas de Smoothies

Agora que você já conhece os benefícios dos smoothies, vamos compartilhar cinco receitas simples e refrescantes para você experimentar em casa. Confira:

1. Smoothie de Coco, Abacaxi e Hortelã

Ingredientes:

  • 1 xícara de coco fresco picado
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

  1. Congele previamente o iogurte ou a água.
  2. No liquidificador, adicione o coco, o abacaxi, o iogurte e as folhas de hortelã.
  3. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  4. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
  5. Sirva imediatamente e aproveite o sabor refrescante desse smoothie.

2. Smoothie de Matcha

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de matcha em pó
  • 1 xícara de iogurte natural
  • Folhas de hortelã a gosto
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

  1. No liquidificador, adicione o matcha em pó, o iogurte e as folhas de hortelã.
  2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  3. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
  4. Sirva em um copo e desfrute desse smoothie saudável e revigorante.

3. Smoothie com Calda de Frutas Vermelhas

Ingredientes:

  • 1 xícara de sorvete de frutas vermelhas
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Calda de frutas vermelhas a gosto
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

  1. No liquidificador, adicione o sorvete de frutas vermelhas, o iogurte e a calda de frutas vermelhas.
  2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa.
  3. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
  4. Sirva em um copo decorado com frutas vermelhas e aproveite essa deliciosa combinação de sabores.

4. Smoothie de Manga e Damasco

Ingredientes:

  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de damasco seco
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

  1. No liquidificador, adicione a manga, o damasco seco, o suco de laranja e o iogurte natural.
  2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa.
  3. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
  4. Sirva em um copo e desfrute desse smoothie tropical e cheio de sabor.

5. Smoothie de Lichia

Ingredientes:

  • 1 xícara de lichias descascadas e sem caroço
  • 1 bola de sorvete de limão
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de iogurte natural congelado

Modo de preparo:

  1. No liquidificador, adicione as lichias, o sorvete de limão, o suco de laranja e o iogurte congelado.
  2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.
  3. Sirva em um copo decorado com uma fatia de lichia e desfrute dessa combinação refrescante e exótica.

Agora você tem cinco receitas simples de smoothies para experimentar e se refrescar nos dias quentes de verão. Use sua criatividade para criar suas próprias combinações de frutas e ingredientes. Aproveite essas deliciosas bebidas saudáveis e descubra um novo mundo de sabores!

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